Sport i trening

O publikowano 26-11-2010 w kategorii: Zdrowie

Tagi: , , , , , , ,

9W jaki sposób najlepiej ćwiczyć, aby mieć odpowiednio wysportowaną sylwetkę i wytrenowane mięśnie? Oto jedna z propozycji: najlepiej trening prowadzić co dwa dni tak, aby uzyskać najlepsze efekty. W pierwszy dzień powinniśmy zadbać o klatkę piersiową, jednak ogólnie wtedy powinniśmy zadbać o partię mięśni, na których zależy nam najbardziej. Warto również zwrócić uwagę na to, że trening będzie oddziaływał na nasze mięśnie na trzy, różne sposoby – a zatem pierwszy sposób pozwala na zwiększenie wytrzymałości mięśni. Oczywiście ktoś mógłby w tym momencie powiedzieć, że istnieją inne i może i pewnie nawet lepsze propozycje, od wspomnianej wcześniej i zapewne byłoby w tym właśnie stwierdzeniu naprawdę sporo racji. Zresztą najczęściej jest w naszym życiu właśnie tak, że właściwie to różne rzeczy są odpowiednie dla różnych organizmów i ludzi w różnych etapach ich życia. Dlatego też należy to wszystko czynić z rozmysłem i z udziałem naszego rozsądku, ponieważ bez tego nic właściwie dobrego nie wyjdzie.

Kiedy chcemy zwiększyć rozmiary naszych mięśni zastanawiamy się jak to zrobić, czego unikać a także co jest najważniejsze do tego, aby osiągnąć sukces. Przede wszystkim trening na masę to trening na wolnych ciężarach, a zatem na sztandze oraz sztangielkach. Warto pamiętać o tym, żeby przy treningu na powiększenie masy mięśniowej unikać między innymi linek oraz wyciągów. Kiedy na własną rękę chcemy zaplanować rozkład ćwiczeń warto pamiętać o tym, żeby ćwiczenia było złożone, a zatem składały się między innymi z wyciskania, przysiadów oraz martwego ciągu. Co do trudności ćwiczeń warto pamiętać o tym, żeby ćwiczenia były proste, ponieważ jeżeli ćwiczenia zostaną dobrze dobrane, efekty będą widoczne szybciej oraz lepiej. Jednak trening na masę to nie tylko trening, ponieważ należy również zwrócić uwagę na dietę, jaką stosować będziemy przez czas przybierania masy. Podczas prowadzenia treningów nie należy zapominać o systematyczności oraz prawidłowym rozkładzie ćwiczeń. Wszystko to jest w pewnym sensie istotne.

Torebki i sukienki

O publikowano 25-11-2010 w kategorii: Piękno

Tagi: , , , , , , ,

4Aby kobieta wyglądała wlicza się także torebka, która każda kobieta powinna wziąć ze sobą. W tej torebce są różne rzeczy. A mianowicie między innymi kosmetyki, klucze, portfel, telefon komórkowy, perfumy, dokumenty oraz inne wartości. Każda kobieta powinna nosić ze sobą torebkę, to dodaje kobiecie więcej urody, estetyki, mody oraz tak powinno być. Są różne rodzaje torebek, są różne kolory i różne wzory tych torebek. Torebki kosztują od trzydziestu złotych w górę. Im ładniejsza torebka to jest droższa. Ale oczywiście nie każda kobieta przejmuje się urodą i modą. I nie każda kobieta posiada w domu torebki i nosi je ze sobą, na przykład na spotkanie, do pracy, zabiera ją ze sobą do znajomych. Jest bardzo dużo torebek, aby każda kobieta mogła sobie wybrać swoją ulubioną i która jej się spodoba. Każda torebka ma wiele suwaków. Niektóre te torebki mają na torebce wzory firmy, który tą torebkę wyprodukował. Ale nie każda posiada na torebce logo firmy, bo inne są bez niczego, tylko torebka ma swój kolor. Ważną rolę w urodzie odgrywają sukienki, stroje wieczorowe. Kobiety bez tego nie mogą normalnie żyć, ale są i także takie kobiety, które się nie przejmują strojem i jak wyglądają. Ale trzeba jednak pamiętać, że uroda każdego typu jest dla każdego człowieka bardzo ważna. Sukienki są różne, różne wzory, różne kolory. Ale trzeba jednak zauważyć, że nie każda kobieta lubi ubierać się w sukienki, spódnice ale woli chodzić na przykład w spodniach. Sukienki są krótkie oraz także długie. Są także sukienki z materiału, a także sukienki z dżinsu. A jeśli chodzi o kolory to są między innymi na przykład zielone, czerwone, żółte, pomarańczowe, niebieskie, czarne, fioletowe, szare, brązowe, białe oraz wiele innych kolorów jest sukienek. Na niektórych sukienkach jak kobieta włoży ją na siebie to jest na przykład odkryty brzuch. Są także sukienki ślubne, które wtedy kobieta kupuje i wybiera, przymierza ją, gdy się przygotowuje do zawarcia małżeństwa i jest jej w tym dniu bardzo potrzebna. Każda kobieta lubi dbać o swoją urodę także przez sukienki.

Kremy przeciwzmarszczkowe i oczyszczanie twarzy

O publikowano 19-11-2010 w kategorii: Cera, Kosmetyki, Twarz

Tagi: , , , , , ,

91Aby zachować gładką i młodo wyglądającą twarz należy stosować kremy przeciwzmarszczkowe.Upływający czas to największa zmora kobiety, za wszelką cenę pragniemy utrzymać młody wygląd. Nasza determinacja jest tak wielka, że wychwytujemy każdą nowinkę kosmetologii. Walka z upływającym czasem jest bardzo trudna, nigdy nie wiadomo kiedy i w jaki sposób ten perfidny wróg zaatakuje. Dlatego, zgodnie z porzekadłem, że lepiej zapobiegać niż leczyć stosujmy się do ogólnie przyjętych zaleceń. O skórę dbamy od samego początku. Przede wszystkim nawilżamy. Około dwudziestego piątego roku życia nawilżanie przestaje wystarczać, dlatego potrzebne jest bardziej intensywne działanie. Zaczynamy stosować kremy zapobiegające powstawaniu zmarszczek. Sprawdzamy przede wszystkim skład kosmetyku. Powinien on zawierać filtry UVA oraz UVB ponieważ to szkodliwe promieniowanie słoneczne w dużej mierze powoduje starzenie się skóry, z także witaminy A, E, F i H, kolagen, elastynę oraz alantoinę, która poprawia sprężystość skóry. Wraz z wiekiem dostosowujemy silniejszy krem, aby pobudzić komórki skóry do regeneracji. Prawidłowo oczyszczona twarz to podstawa pielęgnacji i baza pod makijaż.Zadbana i wypielęgnowana twarz to wizytówka każdej kobiety. Niestety skóra twarzy sprawia wiele problemów. Zwłaszcza w czasie dojrzewania twarzy pojawiają się niemiłe niespodzianki. Nawet po przejściu tego etapu życia, skóra nadal wymaga intensywnej pielęgnacji. Podstawą zdrowego wyglądu skóry twarzy jest oczyszczanie. Jeżeli skóra stwarza problemy myjemy ją i tonizujemy rano i wieczorem. Jeżeli skóra przeszła już okres młodzieńczego buntu i nie stwarza takich komplikacji, możemy zastosować inne kosmetyki. Codzienna higiena jest niezbędna. Należy jednak zastosować innego rodzaju oczyszczanie, aby nie przesuszyć skóry. Ponadto należy stosować, przynajmniej raz w tygodniu piling oczyszczający. Pozwoli on złuszczyć martwy naskórek, oczyści i zwęzi pory. Poza tym skóra oczyszczona pilingiem lepiej wchłonie kremy. Warto także stosować na twarz różnego rodzaju maski. Najlepiej je stosować także raz w tygodniu – po zaaplikowaniu maseczki oczyszczającej należy odczekać ok. 10-20 minut a następnie spłukać dokładnie czystą wodą.

Twarz i paznokcie

O publikowano 27-09-2010 w kategorii: Kosmetyki, Twarz

Tagi: , , , , , ,

32Na półkach w drogeriach można już natknąć się na owocowe kremy do twarzy. Pudełeczka ukrywają w sobie kremy o lekkiej konsystencji, która nie powoduje łuszczenia się skóry i nie podrażnia. Zawierają w swym składzie naturalne komponenty. Cieszą wzrok i zmysł węchu. Nakładając na twarz krem truskawkowy możemy poczuć zapach lata w środku zimy. Naukowcy stwierdzili, że to znacznie poprawia samopoczucie i pobudza pozytywne myślenie. Podobnie działają kremy grejpfrutowe, które dodają energii, blasku i witalności. Do tego są jeszcze specjalne, lekkie żele do twarzy o zapachu winogron, moreli czy jeżyn. Ta pomysłowość producentów zachwyca i zachęca do zakupów. Tym bardziej, że tak bardzo pragniemy poczuć owocowe tchnienie, gdy za oknem mróz lub ulewa. Od lat znane są lecznicze i korzystne właściwości owoców na skórę, oprócz zapachu, ważne są także ekstrakty z nich czerpane. Wszystko razem połączone gwarantuje satysfakcję i zadowolenie z owocowych produktów. Jak sprawić by na paznokciach pojawił się owocowy sad? Nic trudnego. Pierwszy krok, to wybór koloru owocu, jaki najbardziej lubimy. Ciemna śliwka węgierka, soczysta wiśnia czy delikatny kokos to tylko niektóre z możliwości. By zagościły na naszych paznokciach wystarczy wybrać w drogerii odpowiedni kolor. Jeśli i tego nam mało, można jeszcze wygląd paznokci nieco urozmaicić. Samodzielna modyfikacja może polegać na przyklejeniu naklejek z odpowiednimi motywami owocowymi, mogą to być np. Kolorowe jabłuszka czy winogrona. Zwolenniczki profesjonalizmu mogą udać się do salonów kosmetycznych, w których doświadczona kosmetyczka wykonuje zabiegi związane z paznokciami. Na pewno przyniesie to lepszy, bardziej wyrafinowany efekt i da pełne zadowolenie. Kosmetyczka potrafi zrobić cuda na naszych paznokciach. Nie sprawi jej problemu przeistoczenie ich w kwitnący lub owocujący sad. Dzięki temu osiągniemy upragniony efekt i owoce przez długi czas będą zdobiły nasze paznokcie. Do dzieła, zatem!

O stronie

Często zapominamy o tym, że o wyglądzie naszej skóry decyduje także to, co spożywamy na co dzień. Potrawy bogate w sól, tłuszcz zwierzęcy, cukier przyczyniają się do rozwoju cellulitu. Cukier i tłuszcz powodują rozrastanie się tkanki tłuszczowej, sól natomiast przyczynia się do gromadzenia wody w organizmie. Prawidłowa dieta powinna więc obejmować składniki, które wspomagają spalanie tłuszczu, a więc przyspieszają przemianę materii, oraz ułatwiają usuwanie nadmiaru wody. Dlatego też do diety należy włączyć produkty zawierające błonnik, a więc przede wszystkim pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa, różnego rodzaju kasze. Nadmiaru wody pozbędziemy się, paradoksalnie, pijąc duże ilości płynów. Szczególnie zalecana jest woda mineralna, a także zielona i czerwona herbata, które znane są z tego, że przyspieszają spalanie tłuszczu. Z jadłospisu wykreślić należy przede wszystkim słodycze oraz potrawy typu „fast food”, które dostarczają ogromnej ilości kalorii. Nie zapominajmy o tym, że nasza dieta odbija się na naszym zdrowiu i wyglądzie.

Losowy artykuł

Jednym z elementów walki z cellulitem jest masaż, zarówno ten wykonywany w profesjonalnych salonach kosmetycznych, jak i ten, który można samodzielnie wykonać w domu, najlepiej podczas kąpieli, kiedy skóra jest wilgotna, a naczynia krwionośne rozszerzone pod wpływem ciepła. Masaż, który można wykonywać drewnianym bądź plastikowym przyrządem z wypustkami, szorstką rękawicą lub po prostu uciskając skórę palcami, poprawia krążenie krwi, a więc przyczynia się do usuwania toksycznych produktów przemiany materii oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ciało masujemy okrężnymi ruchami od dołu ku górze, czyli od łydek w górę tułowia, koncentrując się na miejscach dotkniętych „pomarańczową skórką”. Dodatkową zaletą masażu jest złuszczanie martwego naskórka. Tak wykonany zabieg przygotowuje skórę na przyjęcie aktywnych substancji z kosmetyków ujędrniających i antycellulitowych. W gabinecie możemy poddać się endermologii, czyli zabiegowi, w którym przy użyciu specjalnej głowicy, formującej pod wpływem podciśnienia fałd skórny, masowane jest całe ciało. Reklama: