Sport i trening

O publikowano 26-11-2010 w kategorii: Zdrowie

Tagi: , , , , , , ,

9W jaki sposób najlepiej ćwiczyć, aby mieć odpowiednio wysportowaną sylwetkę i wytrenowane mięśnie? Oto jedna z propozycji: najlepiej trening prowadzić co dwa dni tak, aby uzyskać najlepsze efekty. W pierwszy dzień powinniśmy zadbać o klatkę piersiową, jednak ogólnie wtedy powinniśmy zadbać o partię mięśni, na których zależy nam najbardziej. Warto również zwrócić uwagę na to, że trening będzie oddziaływał na nasze mięśnie na trzy, różne sposoby – a zatem pierwszy sposób pozwala na zwiększenie wytrzymałości mięśni. Oczywiście ktoś mógłby w tym momencie powiedzieć, że istnieją inne i może i pewnie nawet lepsze propozycje, od wspomnianej wcześniej i zapewne byłoby w tym właśnie stwierdzeniu naprawdę sporo racji. Zresztą najczęściej jest w naszym życiu właśnie tak, że właściwie to różne rzeczy są odpowiednie dla różnych organizmów i ludzi w różnych etapach ich życia. Dlatego też należy to wszystko czynić z rozmysłem i z udziałem naszego rozsądku, ponieważ bez tego nic właściwie dobrego nie wyjdzie.

Kiedy chcemy zwiększyć rozmiary naszych mięśni zastanawiamy się jak to zrobić, czego unikać a także co jest najważniejsze do tego, aby osiągnąć sukces. Przede wszystkim trening na masę to trening na wolnych ciężarach, a zatem na sztandze oraz sztangielkach. Warto pamiętać o tym, żeby przy treningu na powiększenie masy mięśniowej unikać między innymi linek oraz wyciągów. Kiedy na własną rękę chcemy zaplanować rozkład ćwiczeń warto pamiętać o tym, żeby ćwiczenia było złożone, a zatem składały się między innymi z wyciskania, przysiadów oraz martwego ciągu. Co do trudności ćwiczeń warto pamiętać o tym, żeby ćwiczenia były proste, ponieważ jeżeli ćwiczenia zostaną dobrze dobrane, efekty będą widoczne szybciej oraz lepiej. Jednak trening na masę to nie tylko trening, ponieważ należy również zwrócić uwagę na dietę, jaką stosować będziemy przez czas przybierania masy. Podczas prowadzenia treningów nie należy zapominać o systematyczności oraz prawidłowym rozkładzie ćwiczeń. Wszystko to jest w pewnym sensie istotne.

Ubiór i sport

O publikowano 26-09-2010 w kategorii: Uroda, Zdrowie

Tagi: , , , , , , ,

51Sezon zimowy jak i letni sprzyja modzie pod każdym względem. Przeglądając najnowsze katalogi mody zastanawiamy się nad tym, dlaczego ubrania bywają aż tak drogie, dlaczego aby wyglądać tak, jak modelki z katalogu musieli byśmy zapłacić zbyt dużą kwotę pieniężną. Coraz większą popularnością jednak cieszą się sklepy z odzieżą używaną, w których można znaleźć niezłe skarby,a w dodatku, wcale nie płacą po kilkaset złotych za jedną bluzkę na jeden sezon. Lumpeksy niestety nie kojarzą nam się zbyt dobrze – słowo to powiem wywołuje wyobrażenia o rzeczach gorszej jakości i co najgorsze – bywa krzywdzące dla sklepów, które występują pod nazwami second hand, outlet czy vintage. Zapewne nazwy te dla większości z nas nie są znane, dlatego też obojętnie przechodzimy koło takich sklepów z myślą, że są tam najgorsze ubrania. Ale nic bardziej mylnego, vintage to sklep, który promuje ubrania z poprzedniego sezonu – które nie były nigdy noszone. Sklepy typu outlet mogą nam zaoferować ubrania z nadwyżek produkcyjnych a także z końcówek serii. Ćwiczenia fizyczne są często niechcianą koniecznością. Przyzwyczajeni do siedzącego trybu życia z niechęcią spoglądamy na rower, rakietę tenisową czy strój kąpielowy i czepek. Tymczasem regularna gimnastyka jest niezbędną, jeśli chcemy zwalczyć nieestetyczne nierówności na skórze. Jednorazowy wysiłek nie da żadnego efektu – lepiej poświęcić na ćwiczenia 30 minut co najmniej 2 razy w tygodniu niż uprawiać sport przez 2 godziny raz na 2 tygodnie. Nie trzeba od razu decydować się na wyczerpujące ćwiczenia, po których nie będziemy w stanie się podnieść z łóżka, co dodatkowo zniechęci nas do dalszego wysiłku. Korzystne efekty osiągniemy uprawiając spokojną jogę, plewiąc grządki w ogródku czy po prostu spacerując. Jeśli mamy więcej energii, warto zapisać się na aqua aerobic – nie tylko spalamy kalorie, ale również woda dodatkowo masuje całe ciało. Warto także wsiąść na rower bądź zagrać w siatkówkę czy koszykówkę. Pamiętajmy jednak o najważniejszej zasadzie – gimnastyka musi być wykonywana regularnie.

Cellulit i terapia morska

O publikowano 21-08-2010 w kategorii: Twarz, Zdrowie

Tagi: , , , , , , ,

31Cellulit jest kosmetycznym defektem, który obejmuje najczęściej skórę ud, pośladków i brzucha. Jest on przejawem nierównomiernego rozkładu tkanki tłuszczowej, która tworzy „grudki”. Cellulit jest bardzo rozpowszechnionym problemem – dotyka on około 80-90% kobiet, bez względu na figurę i wiek. „Pomarańczowa skórka” występuje zarówno u szczupłych nastolatek, jak i dojrzałych kobiet o bardziej pełnych kształtach. Często popełnianym błędem jest utożsamianie cellulitu z cellulitisem. Na czym polega różnica? Otóż cellulitis jest chorobą, a nie defektem kosmetycznym, polegającą na stanie zapalnym tkanki podskórnej. W leczeniu cellulitisu konieczne jest zastosowanie antybiotyków, podczas gdy walka z cellulitem obejmuje stosowanie kosmetyków, wykonywanie ćwiczeń fizycznych i masażu oraz przestrzeganie diety. Wyróżnia się 4 fazy rozwoju cellulitu w zależności od jego zaawansowania i możliwości wygładzenia skóry. Niestety w przypadku stopnia 3-go i 4-go niemożliwa jest całkowita likwidacja problemu, dlatego walkę z nierównościami należy rozpocząć jak najwcześniej. Wakacje to czas relaksu i odnowy – nie tylko naszej duszy, ale i ciała. Wiadomo bowiem, że słońce, fale a także algi sprawią, że wyjazd może okazać się wręcz uzdrawiający. Jednak co warto zaczynać, aby skorzystać z tych dobrodziejstw, jakie posiadamy od samej matki natury, nie musimy wcale wyjeżdżać! Możemy bowiem odnaleźć w naszym mieście gabinet odnowy biologicznej i poddając się szerokiej gamie zabiegów, korzystać z dobrodziejstw talasoterapii. Co może leczyć morski klimat? Przede wszystkim może wyleczyć schorzenia dróg oddechowych czy reumatyzm. Pozytywnie może także wpłynąć na leczenie łuszczycy czy niedoczynności tarczycy. Kiedy możemy pozwolić sobie na urlop na morzem, należy jak najbardziej korzystać z tej możliwości! Klimat morski może bowiem wpłynąć również na nasze problemy ze snem czy z niską odpornością. Dodatkowo maksymalnie się zrelaksujemy, nasz oddech się pogłębi, a napięcie mięśni – zmaleje. Wyjechać nad morze może niemalże każdy z nas. Jedynym, bezwzględnym przeciwwskazaniem do wyjazdy jest choroba nowotworowa.

Fryzury, tipsy i zdrowie

O publikowano 05-08-2010 w kategorii: Twarz, Zdrowie

Tagi: , , , , , , , ,

6Fryzura należy do jednych z czynników urody. Są różne rodzaje fryzur. Każda kobieta wybiera sobie taką fryzurę, jaka jej się podoba i w której się bardzo dobrze czuje. Taką modną fryzurę można zrobić sobie samemu lub iść na przykład do fryzjerki. Tam sobie klientka wybiera wymarzoną fryzurę, a fryzjerka robi jej tą fryzurę. Ta fryzura ma być między innymi na codzienny dzień, wesele, chrzciny, komunie oraz inne uroczystości. A mianowicie kobieta to robie, dlatego że chce dbać o swój wygląd i o swoją urodę chcę zadbać, aby z dnia na dzień była ładniejsza i piękniejsza. Fryzury są różne, prostsze i trudniejsze do zrobienia, ale zawsze można zrobić. Każda kobieta chce ładniej wyglądać i dba o urodę i dlatego chodzi do fryzjera. Taka fryzura kosztuje w granicach czterdzieści do sześćdziesięciu złotych. Ale są także fryzury droższe, im droższa tym więcej wymagają czasu i zaangażowania ze strony robiącej tą fryzurę. Ten typ urody jest dla ludzi bardzo ważny. Do fryzjerek zgłaszają się także mężczyźni, którzy chcą, aby im zgolić włosy. Ważną rolę w urodzie odgrywają tipsy. Tipsy nadają kobiecie zarówno urody, wyglądu i kształtu. Kosmetyczka ma dużo wprawy w tej dziedzinie i nie sprawia jej to żadnego problemu, wie jak to robić, jest do tego przyzwyczajona i ma w tym sporę doświadczenie. Te tipsy zarówno może wykonać kosmetyczna jak i każda kobieta, która się na tym zna, widziała na własne oczy jak to się robi. Każda kobieta chce mieć te tipsy, aby ładniej wyglądała i dlatego, że dba o swój wygląd. Trzeba jednak pamiętać, że nie można robić te tipsy często, bo jednak od tego paznokcie mogą się psuć. W gabinecie kosmetycznym takie tipsy kosztują około od siedemdziesięciu złotych do stu złotych. Tą czynność wykonuje się około trzech godzin. Do tipsów można zrobić i dopasować różne wzory, co tylko klientowi się podoba. Każda kobieta chce zadbać o swój wygląd, aby między innymi została podziwiana. A także dlatego chce je mieć dlatego że je lubi, może nosić te tipsy na co dzień, na wesela, komunie, chrzciny oraz na wiele innych uroczystości. Zdrowie jest bardzo ważnym elementem dla urody. Jak nie mamy tego czynnika to nie mamy urody. Bez urody wyglądamy źle, a mianowicie bardzo blado tak samo jak bez zdrowia. Zdrowie jest bardzo ważnym czynnikiem dla każdego człowieka. Gdyby nie one nie moglibyśmy normalnie funkcjonować. Ale jednocześnie trzeba pamiętać, że nie każdy człowiek przejmuje się zdrowiem i jest to bardzo źle. Żebyśmy byli zdrowi powinniśmy kontaktować się z naszymi lekarzami rodzinnymi, czy nam na przykład nic nie zagraża, czy jesteśmy zdrowi. Na przykład dużo osób lubi chodzić na solarium, ale trzeba jednak pamiętać że opalanie na słońcu jest zdrowsze niż opalanie na solarium. Trzeba pamiętać, że opalanie na solarium jest rakotwórcze i może nawet wywołać raka. Ta funkcja urody jest dla każdego człowieka bardzo istotna. Niektórzy ludzie, gdy są trochę chorzy to lekarze próbują naprawić jego zdrowie za pomocą różnych środków. Nawet różne operacje wchodzą w grę. Ale oczywiście nie każdy człowiek jest chory. A zdrowy człowiek dba o swoją urodę między innymi przez różne tabletki.

O stronie

Często zapominamy o tym, że o wyglądzie naszej skóry decyduje także to, co spożywamy na co dzień. Potrawy bogate w sól, tłuszcz zwierzęcy, cukier przyczyniają się do rozwoju cellulitu. Cukier i tłuszcz powodują rozrastanie się tkanki tłuszczowej, sól natomiast przyczynia się do gromadzenia wody w organizmie. Prawidłowa dieta powinna więc obejmować składniki, które wspomagają spalanie tłuszczu, a więc przyspieszają przemianę materii, oraz ułatwiają usuwanie nadmiaru wody. Dlatego też do diety należy włączyć produkty zawierające błonnik, a więc przede wszystkim pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa, różnego rodzaju kasze. Nadmiaru wody pozbędziemy się, paradoksalnie, pijąc duże ilości płynów. Szczególnie zalecana jest woda mineralna, a także zielona i czerwona herbata, które znane są z tego, że przyspieszają spalanie tłuszczu. Z jadłospisu wykreślić należy przede wszystkim słodycze oraz potrawy typu „fast food”, które dostarczają ogromnej ilości kalorii. Nie zapominajmy o tym, że nasza dieta odbija się na naszym zdrowiu i wyglądzie.

Losowy artykuł

Jednym z elementów walki z cellulitem jest masaż, zarówno ten wykonywany w profesjonalnych salonach kosmetycznych, jak i ten, który można samodzielnie wykonać w domu, najlepiej podczas kąpieli, kiedy skóra jest wilgotna, a naczynia krwionośne rozszerzone pod wpływem ciepła. Masaż, który można wykonywać drewnianym bądź plastikowym przyrządem z wypustkami, szorstką rękawicą lub po prostu uciskając skórę palcami, poprawia krążenie krwi, a więc przyczynia się do usuwania toksycznych produktów przemiany materii oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ciało masujemy okrężnymi ruchami od dołu ku górze, czyli od łydek w górę tułowia, koncentrując się na miejscach dotkniętych „pomarańczową skórką”. Dodatkową zaletą masażu jest złuszczanie martwego naskórka. Tak wykonany zabieg przygotowuje skórę na przyjęcie aktywnych substancji z kosmetyków ujędrniających i antycellulitowych. W gabinecie możemy poddać się endermologii, czyli zabiegowi, w którym przy użyciu specjalnej głowicy, formującej pod wpływem podciśnienia fałd skórny, masowane jest całe ciało. Reklama: treningi siatkówki wrocław http://www.instytut-kosmetologii.pl/endermologia-lpg